实习就业网（www.shsxjy.com）实习生导语：毕业工作了几年的大学生被问道：你觉得自己容易抑郁吗？一时竟无言。有机构调查显示，近30%的大学生认为自己有重度抑郁倾向，60%的大学生承认自己轻度抑郁。为什么那么多大学生感觉“心情不好”，甚至有抑郁症状？

资深心理学家认为，这与中国社会的快速发展和变化有很大关系。在过去，我们有家庭、村庄和部落，还有许多社交网络和社会支持。现在大部分年轻人一个人住在大城市，只能靠自己。每颗心都漂浮在一个面具里，所以会产生焦虑、担心和恐惧。中国年轻人面临五大心理挑战：漂泊、焦虑、易怒、抱怨和痛苦。这五种心理挑战与大学生的心理问题有一定程度的因果关系。他建议“心情不好”的年轻朋友学习“积极心理学”，运用积极的知识、经验、方法和技巧来改善自己的心理状态。

那么，大学生如何远离焦虑、烦恼和恐惧，找到快乐、归属感和对生活的掌控感呢？心理学中有一个著名的理论叫做恐惧管理理论。这个理论的基本点是，每个人都有一种对死亡的恐惧。为了减轻对死亡的恐惧，人们创造了一种文化世界观。文化世界观能让人有超越死亡的象征性感受；它能给人一种感觉，每个人都是这个有意义的世界中有价值的一员。

恐惧管理理论提出了保护自我心态的两种机制——近端防御机制和远端防御机制。其中，近防机制是寻找自我心理调节的技巧和方法，如深呼吸、冥想等，要调整积极的态度；远程防御机制是让一个人一生都有积极的生活态度，这需要文化。他建议每个大学生都应该学习一些心理学，用文化来帮助他认识世界。人生最重要的是做人，做人的本质是有一颗心。这里的心是指人的心理，人是心理活动的载体。没有心理活动就没有人，所以普及心理教育尤为重要。"

树立文化世界观需要人文素质和科学素质。人离不开人文，没有人文就没有人。人需要思考，需要学习，需要交流，需要合作，需要展望未来，这些都需要人文的支持。人性塑造了一个人的基础。科学改变了人类的智力。科技改变了人们的生活质量，也改变了人们的心理。借助科技，人们可以过得更快乐、更有尊严。“。

此外，自我尊严的发现对于培养年轻人的积极心理也很重要。很多人从小就接受了严格的背书教育，父母会拿自己的孩子和其他家庭的孩子做比较，这会导致很多孩子失去自信，缺乏自我提升的生活态度。每个人来到这个世界都有自己的天赋和责任。关键是发现和发现。资深心理学家说。因此，他鼓励大学生发现自己的优势、魅力和优势，培养积极的自尊。

建立亲密关系也是一种可以让你开心的远程防御机制。真正决定一个人成功的因素不是大学专业或学业成绩，而是美好的关系，包括稳定的家庭关系和亲密的朋友。因此，资深心理学家建议，“如果大学生想找到生活的意义，他们不能每天躺在床上在家玩游戏，而是走出家门，与他人互动，学会与他人交流和沟通。”幸福在于沟通，幸福在于寻找，幸福在于行动。